Acqua e salute un binomio imprescindibile per la nostra esistenza. Il nostro corpo è composto per lo più da acqua. Nei bambini la percentuale di acqua nel proprio organismo è dell’80%, crescendo si perde acqua ma si rimane sempre sopra una percentuale del 50%.
In un mondo in cui la gente tende a dimenticare l’importanza della salute, è fondamentale ricordare il ruolo dell’acqua per il nostro organismo. Acqua e salute per l’essere umano è, sicuramente, il binomio più importante. È essenziale per la sopravvivenza, poiché il nostro corpo è composto da circa il 60% di acqua in età adulta.
L‘acqua svolge un ruolo importante nel mantenere uno stato di salute ottimale. La prima cosa che bisogna sapere è che l‘acqua è fondamentale per il nostro copro, organi interni, cervello, sangue e tessuti sono formati in buona parte di acqua. Aiuta a mantenere l’equilibrio idrico nel nostro corpo, regola la temperatura corporea, lubrifica i tessuti, rimuove le tossine e aiuta a prevenire la disidratazione.
Bere acqua aiuta anche a prevenire alcune malattie, come l’osteoporosi, l’artrite e persino alcuni tipi di cancro.
Quant‘acqua dovremmo bere al giorno?
Ogni giorno attraverso la respirazione, la sudorazione e la produzione di urine e feci perdiamo dai 2 ai 3 litri di acqua. Reintegrare l’acqua è indispensabile per mantenere il corpo giovane e disintossicato. Attraverso l’acqua è possibile, infatti, eliminare le tossine che, altrimenti, verrebbero accumulate sotto forma di grassi. Le tossine vengono, infatti, imprigionate nelle cellule adipose.
La linea generale è di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno, equivalenti a 2 litri, considerando che l’acqua viene introdotta nel nostro corpo anche attraverso l’alimentazione. La quantità, però, può variare a seconda delle persone. Il campanello dall’arme che è la sete è soltanto l’ultimo avviso. Dobbiamo tenere presente che quando iniziamo ad avere sete la disidratazione è cominciata già da un paio di ore.
Coloro che praticano attività fisica regolare possono avere bisogno di bere più acqua. In conclusione, bere acqua è fondamentale per la salute umana. Per conoscere la quantità di acqua, ottimale da consumare durante il giorno, bisogna dividere il proprio peso per 7. Il risultato sarà, così, il numero esatto dei bicchieri d’acqua necessari per il nostro corpo durante la giornata.
Acqua e salute ma quando bere
Bere dell’acqua a temperatura ambiente, almeno due bicchieri, appena svegli è una buona prassi vista la sicura disidratazione notturna. Gli altri bicchieri dovranno consumarsi durante la giornata, possibilmente prima dei pasti. Durante il pasto, infatti, sarebbe opportuno non consumare acqua per non alterare il PH salivare fondamentale per gli enzimi della digestione. Bere acqua ed andare subito a dormire è una altra cosa da evitare in quanto potrebbe acuire o procurarci un reflusso gastrico.
